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寒さも本格的になってまいりました。

 寒いですね~
 体調管理が大変ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

 インフルエンザも流行し始めています。まずは、予防が大事ですね。マスクを着用したり、うがい・手洗いを心がけるようにしましょう

 また、寒くなるとどうしても体が硬くなりますし、外で散歩するのはちょっと・・・という感じになりますよね。
 今は、家の中で簡単に出来るストレッチなども雑誌やTV等で紹介されています。
 1回20秒~30秒で出来る簡単なものもありますので、少しでも体を動かしてみてはいかがでしょうか?
 TVを見ながら、ご飯支度をしながら、歯磨きをしながら、お風呂上りに髪を乾かしながら、など、「何かをしながら」、といったちょっとした時間でも出来ます。30分ウォーキングをするのはちょっと・・・と思われる方も数十秒、数分といったお時間にチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 元気な体作りをして、風邪などひかないよう、頑張りましょう  

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